MEDITAÇÃO COM AS CORES
Os exercícios de meditação com as cores podem ser usados como um tipo de meditação para obter efeitos positivos, curativos e inspiradores. A meditação traz saúde e equilíbrio aos corpos físico, emocional e mental. A própria aura é revitalizada pela meditação.
As meditações expostas a seguir estão baseadas nas cores da natureza, não importando se na vida real você vivenciou ou não as visões descritas. O mais importante é você se permitir, com sua imaginação, formar a imagem como se ela estivesse realmente acontecendo. Tente formar, tanto quanto possível, imagens das cenas descritas com a maior vivacidade, como se estivesse vivendo-as pela primeira vez. Será uma verdadeira viagem.
Cada uma delas deverá durar cerca de 20 minutos e poderá ser usada à qualquer hora do dia. Use-as para ajudar a reforçar sua percepção de cada cor e suas qualidades associadas. Mas principalmente para trabalhar suas necessidades pessoais, para compensar um estado de espírito ou desequilíbrio emocional específico. Por exemplo, sentindo-se triste experimente a meditação do POR DO SOL LARANJA, ou ainda a meditação do GIRASSOL AMARELO para ajudar a melhorar o seu humor. Por outro lado, se você estiver se sentindo estressado ou sobrecarregado de atividades, use a meditação dos MARES AZUIS.
Muitas pessoas tendem a desistir da prática da meditação porque acreditam ser incapazes de concentrar-se. Use as respirações profundas e rítmicas para ajudá-la a manter-se mais centrada e confiante.
Se por qualquer motivo pensamentos desconexos ou imagens não ligadas à sua meditação aparecerem em sua mente, coloque-as gentilmente de lado e continue do ponto em que você parou. A experiência dos chamados pensamentos "interferentes" e "distrações" é comum e você deverá tentar evitá-los desidentificando-se. Eles não devem ser reforçados, mas ao contrário, afastados bem humoradamente.
Contudo, essas experiências não são necessariamente negativas. Podem ser entendidas como uma forma sutil, usada pela mente para evitar seu contato com a lucidez e a paz.
Portanto, se isso acontecer com você, relaxe, deixe os pensamentos e/ou imagens passarem e, volte naturalmente ao seu ponto de focalização e continue sua meditação.
A capacidade de focalizar e concentrar-se sem distrações vem com a prática regular da meditação, que o ajudará a manter-se livre do estresse.
São sete as meditações propostas com visualização de cores. Escolha uma de acordo com as suas necessidades atuais e mãos (visualização) à obra.
Você poderá gravar sua meditação lentamente numa fita, em seu próprio ritmo, para usá-la mais tarde. A própria confecção da fita permitirá que você relaxe e medite mais profundamente.
Antes de iniciar alguma delas, experimente o Exercício Respiratório descrito a seguir.
Ao aprender a respirar corretamente, é importante não tentar "forçar" as respirações. Não tente prolongar artificialmente suas respirações, ou "prender" o ar. Permita que o ar movimente-se com naturalidade, suave e tranqüilo. Somente com a prática, é que as respirações irão gradativamente tornando-se mais profundas e prolongadas.
Para começar, procure liberar tanto ar quanto possível sem produzir desconforto em cada expiração. Trata-se de limpeza do corpo, eliminando toxinas residuais ou estagnadas. Aos poucos permita que a expiração se prolongue um pouco mais que a inspiração.
Respirando profunda e conscientemente dessa forma você despertará a região do plexo solar, que comanda o sistema nervoso central.
Inicie então a técnica das respirações rítmicas e profundas:
1. Tome consciência das suas respirações.
2. Inspire começando por inflar o tórax (pulmões) e preenchendo também o plexo solar, elevando seu abdome à medida que inala. Crie uma pequeníssima pausa momentânea.
3. Em seguida, expire começando por esvaziar o abdome e em seguida relaxe o tórax, lembrando-se de eliminar a maior quantidade possível de ar. Você poderá inclusive elevar os ombros para ajudar na total expulsão do ar.
4. Repita essas etapas por cinco vezes.
Boa meditação !!!
* Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.
https://www.docelimao.com.br/site/meditacao-reflexao-e-respiracao/812-meditacoes-com-as-cores.html
